怎么打好内家拳根基？求前辈指教

形意拳，又称行意拳、心意拳、心意六合拳，中国传统武术，与太极拳、八卦掌齐名，同属内家拳之中。打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别．形意拳之短打直进用于战阵中最为适合，无花俏之招法，长劲亦是最快．两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走．如黄河之决堤.五法八象为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳，除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。如河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西流传的形意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。2019年4月至10月由少林寺文化公司和深州电视台联合举办的“功夫之星全球电视大赛”任武术专家评委。8月17日在山西和顺“煤运杯”第五届全国形意拳暨武术推手邀请赛任副总裁判长；10月1日在安徽阜阳举行的“金苑杯”国际武术散打争霸赛中任总顾问、总裁判长。多年来义务培养了大批学生，造就出一批活跃在各条战线上的金牌弟子，为全民健身运动做出了巨大的贡献。其事迹及著作多次被《武林》、《武魂》、《中华武术》、和《中国国际实业家杂志》报道。业绩已被编入《中国武术家名典》、《科学中国人中国专家人才库》、《中华魂中国百业领导人才大典》、《当代中华武术大典》和《中国武当武术家大词典》、《世界优秀专家人才名典》等多种典籍。